食べ合わせダイエット・伊達式の具体例

伊達式の食べ合わせダイエットとは？

食べ合わせダイエットはテレビでも注目されているダイエット方法です。話題の伊達式の食べ合わせダイエットは、３０００人以上の減量栄養指導をし、自らも２０ｋｇのダイエットに成功した管理栄養士、伊達友美さんの考案したダイエット方法です。伊達式・食べ合わせダイエットは食事制限をしたり運動をするダイエットのように短期間でするダイエット方法ではなく、食事に温かいもの、体に良い油、酵素などを多く取り入れるなど、食べ物の組み合わせを考えて食べることで、体質改善や基礎代謝量を上げることにより健康的に痩せるダイエット方法です。数々のダイエットがブームになりますが、伊達式の食べ合わせダイエットは体に良い食べ物を摂取し、病気にならない健康的な体を作る基本的な食生活の提案でもあります。伊達式の食べ合わせダイエットは、伊達さんの著書「夜中にラーメンを食べても太らない技術！」などでも紹介されていて、脂肪が燃焼しやすい食べあわせや食べ方をを提案するのと一緒に、食品に関する基本的な知識も紹介されていますのでダイエットの必要のない方にもお勧めです。

ドリームプレス社で森三中の黒沢が食べ合わせダイエット

食べ合わせダイエットはTBSの「ドリームプレス社」のＤ−１コンテストで森三中の黒沢かずこがチャレンジしたことで注目されたダイエット方法です。食べ合わせダイエットは、ドリームプレス社で行われた他のダイエット、朝バナナダイエットや腰回しのコアリズムなどとは違い、長く続けられるダイエット方法だと思います。食べ合わせダイエットはドリームプレス社の番組での結果でもわかるように一気に体重やサイズを落とすやり方ではありませんが、ハードな運動や食事制限をするのではなくちょっとした心がけでできる基本のダイエットといえます。ドリームプレス社の番組でもあったように、夜中にピザなど高カロリーの食事をしたり好き放題食べていたのに太らないのは魅力です。食べ合わせダイエットの基本は代謝を良くする事です。食べ合わせダイエットで勧める物の１つは「酵素」で、エネルギーを消費する役割があるので、酵素の働きが活発になると自然のダイエット効果があります。もう１つは「良質の油」で、ごま油（特にえごま油）オリーブオイル、魚に含まれる油などは代謝が良くなり体脂肪を燃やします。逆に代謝を下げる体を冷やす食べ物は良くありません。

食べ合わせダイエット・ポテトチップスを食べても良い？

食べ合わせダイエットではさまざまな食べ物の組み合わせが紹介されています。食べ合わせダイエットでは、代謝をアップさせる暖かい食べ物、酵素を含む食べ物、良質の油などを取ることが良いようです。ダイエットの敵ともいえるポテトチップスやラーメンなど油っぽい高カロリーの物も食べて良いなんてうれしいダイエット方法です。ポテトチップスは一袋で一食分のカロリーがあります。食べ合わせダイエットでは、ポテトチップスなど脂肪を多く含むものは糖分と一緒にとらない方が良いなど組み合わせが大事になります。食べ合わせダイエットの良い代表例は、ラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲むことで血糖値の上昇を抑え脂肪になりにくくする、ピザを食べるときにはオリーブオイルをかけて食べると脂肪がたまらない、冷えたお弁当は温かい味噌汁を一緒に取ると代謝があがるなどです。他にも食べ合わせダイエットでは、てんぷらに酢、揚げ物にレモン、お酒を飲むなら熱燗やお湯割りなど、食べたいのを我慢するのではなく少し頭を使って食べることです。これならストレスからのどかぐいでリバウンドなんてことにもならなくてすみそうです。